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睡眠不好会影响心脏吗

   日期:2020-07-16     来源:www.51serive.com    作者:休闲吧    浏览:632    评论:0    
核心提示:文章目录一、睡眠不好会影响心脏吗二、吃那些有助于睡眠三、睡眠不好的害处有哪几种睡眠不好会影响心脏吗1、睡眠不好会影响心脏吗睡眠不足,可以影响到血压诱发高血压的,而高血压病可以影响到心脏的,熬夜本身对心脏也是有肯定风险的,所以需要要注意睡眠水

文章目录

一、睡眠不好会影响心脏吗

二、吃那些有助于睡眠

三、睡眠不好的害处有哪几种

睡眠不好会影响心脏吗

1、睡眠不好会影响心脏吗

睡眠不足,可以影响到血压诱发高血压的, 而高血压病可以影响到心脏的,熬夜本身对心脏也是有肯定风险的,所以必须要注意睡眠水平。

2、睡眠不好的理由有哪几种

2.1、生活习惯

某些习惯可能在不知不觉中影响您的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料,睡前运动或是从事一些用脑力的工作等。另外像假如在睡前喝很多的酒,反而会造成简单断眠的现象。环境原因:例如房间太冷或太热,太吵或太亮,这些原因都可能影响睡眠。另外像枕边人的问题,也可能成为您的问题,例如像打鼾声太大等。

2.2、睡眠环境原因

失眠起因有的人只习惯在固定的环境中睡眠,换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外面原因,都妨碍睡眠。

2.3、各种躯体疾病

各种躯体疾病都可能妨碍睡眠:溃疡病的上腹部疼痛常于深夜发作,将病人痛醒;心绞痛也每于睡梦中发作;心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人没办法平卧,并难以入眠;甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒,心悸,恐惧,出汗;糖尿病患者夜间尿多,常常起床小便,神经衰弱的症状没办法睡得安稳。其它如哮喘病、关节炎、过敏性肠绞痛;任何疼痛、瘙痒、腹胀、便秘、尿潴留等均能引起失眠。睡眠不好会影响心脏吗

3、怎么样改变睡眠水平

3.1、解除心理紧张。由于紧张而没办法入睡的人,一般都被“我为何一直睡不着?”这念头所困扰。要解除心理的紧张,唯一的办法就是坦然面对它。大家只须仔细思虑,是什么事情令自身紧张,不安,便可找到解决失眠问题的办法了。

3.2、改变晚间生活习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括:适当减少卧室室温;光线稍暗;播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD,可掩饰环境里令人心烦的杂音;只把床作为睡觉之所,不在床上看电视。

吃那些有助于睡眠

1、香蕉

含有能让人离得远远的忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人离得远远的忧郁症状,促进睡眠。睡眠不好会影响心脏吗

2、小米

在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有很多淀粉,吃后简单让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提升进入脑内的色氨酸数目。

3、苹果

苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静功效,能催人入眠。

4、蜂蜜

中医觉得,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的效果,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到肯定的用途。

5、醋

醋中含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的用途很明显,也可以协助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的用途。

6、百合

百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以常常食用百合莲子熬制的粥。

睡眠不好的害处有哪几种

1、影响学习效率大量孩子学业重压较大,可是失眠会弄得他们很紧张,想强迫自身睡着,但是往往适得其反,久而久之会造成注意力不集中、记忆力降低,这势必会影响学习的效率。

2、造成免疫力降低假如长期失眠的话,简单造成身体免疫力降低,对各种疾病的抵抗力减弱。

3、引起内分泌失调假如长期患有青少年失眠症,会造成内分泌失调,从而引起青春痘、月经不调、痛经,色暗黄无光泽,皮肤粗糙,色斑。睡眠不好会影响心脏吗 4、形成其他症状有的人失眠之后心里烦躁、恐惧、无助,进而出现抑郁、悲观、厌世。长期睡眠不好还会影响脑供血,使大脑缺氧,造成头痛。

 
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